運動する気が起きないとき

2021年1月22日

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こんばんは。『　T・H　』です。

皆さんの誰もが

運動やトレーニングが

辛くて嫌になるとき

今日はやる気がでないな

今日はジムに行きたくない

などなど・・・・

モチベーションが上がらないときが

誰しもあると思います。

その時みなさんは

どの様にやる気を出しますか？？？

やる気の出し方、

モチベーションを上げる方法の

正解は1つではないと思いますが、、、

私の場合は

「運動することのメリット」を

思い浮かべるようにしています。

運動するだけで

これだけたくさんのメリットがあるんです。

適度な運動１０の効果
① 骨が丈夫になる
骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果があります。
② 関節や筋肉が柔らかくなる
人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにできています。
③ 筋肉がつよくなり、疲れにくくなる
力が強くなると、同じ作業でも楽になり、疲れにくくなります。疲れにくくなるので、日頃の
活動量も増えます。
④ 心肺系が強くなり、疲れにくくなる
血管が太くなり、毛細血管も増えて血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量に素早く目的地に運べるよ
うになります。
⑤ 血液がきれいになる
動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞等の予防効果があります。
⑥ 痩せる、見た目も若返る
生活習慣病の予防・治癒効果があります。また、プロポーションも改善されてスタイルが良くなり、見た目も若返
ります。
⑦ 脳を活性化する
筋肉を動かす信号を送るのは脳です。ですから、体を動かすと脳に刺激を
与えることができ、認知症を予防・改善する効果が期待されます。
⑧ 抵抗力がつく
適度な運動をすると免疫機能が高まり、病気に対する抵抗力が増します。
⑨ 痛みが緩和する
運動をすると、肩こり、腰痛、膝等の関節の痛みが緩和します。
⑩ 気持ちが元気になる、若返る
気分を明るくなり、ストレスが発散できたり、リラックスできたり、不安感や疲労感が減ったり、意欲がでたり、自信がもてたり、対人関係がよくなったり、生活が充実したり等々さまざまな心への効果があります。つまり、気持ちを若返らせてくれます。

運動するしかないですよね・・！！

その日サボってしまうか

それとも

その日トレーニングをして莫大なメリットを得るのかは