朝トレ

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こんばんは。『　T・H　』です。


最近のマイブームは


「朝にトレーニングをすること」


です。





朝に筋トレや有酸素運動などを


朝日を浴びながら


汗が軽く出る程度に行なうことで


たくさんのメリットがあることを知りました。


①自律神経が整う

自律神経が整うと
気持ちのオンとオフがキッチリできるようになります！


②1日の代謝が良くなる

血行が促進され、代謝がアップします。
ダイエット効果もあり！


③集中力が上がる

血行が促進されることで
脳が活性化され、集中力が向上します。


④夜の睡眠の質が向上する

疲労が適度に蓄積され
夜に自然と眠くなるサイクルが整います！


などなど・・・・


朝にトレーニングを行なうことで


たくさんのメリットがあります。


ぜひ皆様も


出勤前、休日、目覚めの良い朝など


軽い運動をしてみてください


※過度な運動は控えて下さい